家长必读|记住这4点，引导孩子远离近视！

孩子的眼健康一直都是众多家长忧心的问题，那么，在日常生活中，作为家长该如何引导孩子做好近视防控呢？今天就让我们一起来看看吧。

尽量控制孩子使用电子产品的时间。要有意识地引导孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，非学习目的的使用电子产品，单次不要超过15分钟，每天累计不要超过1小时。

使用电子产品学习30~40分钟后，应引导孩子养成远眺放松的习惯，至少让眼睛休息10分钟。年龄越小的孩子，连续使用电子产品的时间应越短。

作为家长一定要帮助孩子养成“三个一”的读写姿势：“写作业时，眼睛距离书本一尺远（约30cm），身体距离书桌约一拳（约6cm），握笔手指距离鼻尖约一寸远（约3cm）。在晃动的车厢内、光线暗弱等情况下不要让孩子看书或使用电子产品。

每天尽量保障孩子有充足的睡眠时间，小学生每天睡10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

引导孩子养成不挑食不偏食，少喝甜品饮料的饮食习惯，多摄入对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、卷心菜、西兰花、橙子等蔬果。

国家卫生健康委发布的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》中提到，要增加孩子们的户外活动，提倡在空旷、通风、人员不密集的地方增加户外运动。

打羽毛球、散步、打篮球、踢足球，都是不错的户外活动。在运动过程中，随着视线的持续变换，其睫状肌不断地收缩与舒张，能有效地缓解眼部疲劳，减缓近视进程，保护视力，有效预防近视的发生。

文中图片来源于pexels