关灯玩手机，危害到底有多大？

关灯之后，你还会玩多久手机？作为入睡前的保留节目，玩手机总会让人无意间犯了拖延症：说好只玩五分钟，再看表的时候，已过去一小时。

看久了手机，我们就会感到双眼干涩，那么关灯玩手机到底对眼睛有多大伤害呢？

关灯玩手机时，在昏暗的光线下，眼睛近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液分泌会受到影响，从而导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，导致眼压增高。

尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。

关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，导致视力下降，近视度数的加深，以及眼结膜充血，眼眶肿痛等不良反应。

同时长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等，还可能会导致皮肤爆痘长斑，气色暗沉。同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生，影响美观。

文中图片来源于pexels

为了我们的眼睛健康，建议大家不要在关灯后长时间玩手机，如果一定要看，请注意以下几点：

▷ 手机灯光调暗

▷ 不要身体侧着玩手机

▷ 尽量别超过半小时